“陪读妈妈”，这个词汇背后承载了太多。它不仅仅是物理空间上的陪伴，更是情感、心理上的全方位投入。孩子高考，意味着家长也进入了一场“战备状态”，而对于长期全职陪伴的母亲而言，这种状态更是前所未有地紧张和漫长。每天围着孩子的学习转，操心一日三餐，留意他的情绪波动，还要时刻调整自己的节奏，以适应孩子时不时爆发的焦虑或沮丧。
久而久之，原本的生活重心彻底偏移，自己的需求和感受被无限压缩，直到高考前夕，那份积压已久的压力，如同火山般蠢蠢欲动。
“我感觉自己就像个陀螺，每天都在转，但好像又原地踏步。”李女士，一位陪伴儿子备战高考近两年的“资深”陪读妈妈，这样形容自己的状态。儿子成绩中等📝，原本对学习兴趣不大，加上高考的压力，情绪起伏不定，经常将负面情绪发泄在家。李女士一方面要安抚儿子的情绪，一方面又要强迫自己保持冷静，还得想方设法“投喂”知识和营养，身心俱疲。
她坦言，自己早已没了个人时间，曾经的🔥爱好，如阅读、瑜伽，都成了遥不可及的奢侈品。更让她感到窒息的是，她不敢生病，不敢有任何情绪崩溃的时刻，因为她知道，一旦她倒下了，这个家就乱了套。
这种“自我牺牲”式的陪伴，是许多陪读妈妈的真实写照。她们将自己完全“献祭”给高考这场“战役”，却忽略了，这场⭐战役的最终受益者是孩子，而战争的“后勤保障”——母亲，也需要能量和支持⭐才能继续前行。当高考的硝烟渐渐弥漫，孩子的压力如影随形，陪读妈妈们内心的压力阀也濒临极限。
如果不能及时释放，这种压力不仅会影响她们自己的身心健康，更可能在不经意间，将负面情绪传递给孩子，形成恶性循环。
在高考这个特殊时期，陪读妈妈们如何为自己“减压”，完成一场属于自己的“自我救赎”呢？
“我早就不认识自己了。”许多妈妈在采访中反复提到这句话。长期的陪读生活，让她们的身份标签几乎被“XX的妈妈”所取代。但请记住，高考只是孩子人生中的一个重要阶段，而你，仍然是你自己。哪怕每天只有15分钟，也要试着找回属于自己的空间。
“微运动”时间：别想着去健身房挥汗如雨，就在阳台上、客厅里，跟着手机里的短视频做几组简单的拉伸、瑜伽，或者跟着节奏明快的音乐跳一跳。让身体动起来，释放压抑的能量，哪怕只是短暂的10分钟，也能让你神清气爽。“五分钟阅读”：找一本轻松的书，可以是小说、散文，甚至是一些有趣的杂誌。
每天抽出五分钟，让自己的思绪暂时逃离高考的战场，沉浸在文字的世界里。这片刻的宁静，是对心灵最好的滋养。“声音的出口”：找一个信赖的朋友，家人，或者加入一个妈妈社群，每天用几分钟时间，倾诉一下自己的烦恼和压力。不🎯必追求解决方案，仅仅是被倾听，就能带来巨大的释放。
许多陪读妈妈，在孩子备考期间，不自觉地扮演了“监工”的角色，时刻盯着孩子的学习进度，对他的每一次停顿、每一次放松都如临大敌。这种过度焦虑，不仅会给孩子带来压力，也会让自己身心俱疲。
相信孩子的力量：孩子已经成年，有能力为自己的未来负责。你的任务是提供支持和引导，而不是包办和控制。适度放手，给予信任，会让孩子感
